Советы от главного врача ГКПЦ г. Уфы Зухры Гельмешариповны Гуровой

Главный врач ГКПЦ г. Уфы Зухра Гельмешариповна Гурова, главный внештатный специалист Минздрава РБ по клинико-экспертной работе по акушерству и гинекологии, делится советами, которые пригодятся будущим мамочкам и кормящим женщинам для контроля веса и приятного празднования Нового года.
Вот несколько советов от Зухры Гельмешариповны:
Ешьте медленно: когда вы едите быстро, организм не успевает понять, что сыт. Замедлитесь, наслаждайтесь вкусом каждого блюда. Так вы съедите меньше.
Чередуйте еду с водой или полезными напитками. Это поможет уменьшить общее потребление пищи и снизит голод.
Начинайте с белков и овощей. Белки (мясо, рыба) и овощи насыщают быстрее и дольше, чем углеводы, содержащиеся в хлебе, картофеле и макаронных изделиях. Если вы начнёте с них, то на десерт у вас просто не останется места.
Если всё-таки немного переели — тогда рекомендую ограничение углеводов на пару дней и добавить больше движения. Организм быстро вернёт баланс, если вы ему немного поможете.
По напиткам тоже есть полезный совет. Не стоит налегать на фабричные соки, они слишком сладкие, содержат пищевые добавки и красители. Беременным в новогодние праздники лучше пить домашние компоты и морсы, а кормящим мамочкам хорошо подойдёт компот из сухофруктов, вкусный чай и негазированная минеральная вода.
Забота о себе во время чудесного периода беременности и материнства возможна и в новогодний праздник.
С наступающим Новым Годом!
И Будьте здоровы!